亞培媽咪學苑

「第 1-4 週」 寶寶現在有三層不同的細胞組織,之後會進一步發育出所有器官。
寶寶開始以驚人速度成長

您可能會因為月經沒來,而發現自己懷孕了。

懷孕第1-4 週會發生下列事件:

  • 1. 卵子和精子結合稱為受精,並因此形成一個細胞,稱為受精卵。
  • 2. 微小的受精卵一再分裂,以令人驚奇的速度成長。
  • 3. 寶寶現在有三層不同的細胞組織,之後會進一步發育出所有器官。
  • 4. 從懷孕第 3 週初期到第 4 週結束時,寶寶的身長會成長為針頭大小 (約 0.1 公分長)。
寶寶第四週
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胎盤的重要功能

在懷孕第 4 週時會開始形成胎盤,可將您體內的養分輸送給寶寶。
胎盤主要由寶寶的組織構成,但也包含母體的細胞。

胎盤的作用如下:

  • 1. 在懷孕第 4 週時胎盤會變厚,並持續增厚直到懷孕第 4 個月為止。
  • 2. 那時胎盤就能利用來自您體內的特殊養分,以滿足寶寶的需求
  • 3. 雖然胎盤由您和寶寶的組織一起構成,但您和寶寶的血液無法透過胎盤直接接觸。
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懷孕第 4 週的營養和健康

重新調整攝取的營養,以滿足懷孕所需。

食物所含的營養素有什麼作用?

  • 1. 在懷孕的前 8 週內,葉酸非常重要,會影響胎兒的發育。
  • 2. 鈣和維生素 D 共同構成寶寶的骨骼和牙齒。
  • 3. 鐵有助於製造懷孕所需的額外血液。
  • 4. 蛋白質有助於製造血液,並構成寶寶的組織和肌肉。
  • 5. 熱量可以幫助寶寶成長。

此外,請記得:

  • 1. 攝取大量水分。
  • 2. 如果身體狀況讓您覺得應該慢下來或停下手邊工作,請立刻順著身體狀況反應。
懷孕第四週的營養和健康
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在懷孕第 4 週初期,如何適當補充水分?

  • 1. 在懷孕初期補充充足的水分非常重要。您體內的血流量會開始增加,而且寶寶也需要更多的水分。充足的水分也有助於維持好精神及排便順暢。
  • 2. 選擇開水或有營養的飲料,例如脫脂或低脂牛奶、媽媽奶粉、100% 的純果汁或低脂水果冰沙。
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素食的準媽媽

您在整個懷孕過程仍然可以吃素,但請仔細規劃,讓自己和寶寶都能得到充足的養分。根據美國產科醫師和婦科醫師學會 (American College of Obstetricians and Gynecologists) 的建議,素食者必須注重蛋白質的攝取。此外,也建議服用鐵、維生素 B12 和維生素 D 補充劑。請諮詢醫師,確認您服用的孕婦綜合維生素和礦物質錠劑是否包含足夠的微量營養素。

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運動和懷孕

您如果您的身體狀況良好而且有規律運動,不需要因為懷孕就停止安全的運動習慣。

適合第 1 孕期孕婦從事的運動包括:

  • ○ 散步
    ○ 游泳
    ○ 有氧運動
運動和懷孕
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安排醫師約診

  • 1. 如果在家驗孕結果出現陽性反應,請與醫師安排約診,大部分醫師會將約診排在懷孕第 6 週到第 10 週之間。
  • 2. 收集充分資訊對孕期健康很重要,不過健康資訊和懷孕建議似乎總是不斷改變,今天的建議甚至可能與過去的知識衝突。有任何問題,請務必諮詢醫師。
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