亞培媽咪學苑

「第 13 週」 已經可以清楚看見寶寶的眼睛和耳朵,器官、神經和肌肉開始一起運作。
寶寶開始全力成長

懷孕第 13 週時,寶寶的器官、神經和肌肉已經形成,而且開始一起運作,協助寶寶成長。


  • 1. 懷孕第 13 週時,寶寶的身長大約是一顆檸檬的長度
  • 2. 寶寶的眼睛和耳朵已經可以清楚看見,眼瞼也已經融合在一起,保護尚未發育完全的眼睛。
  • 3. 日後會硬化形成骨骼的組織,在寶寶的頭部、雙臂和雙腿持續發育。
  • 4. 可以看見小小的肋骨
  • 5. 寶寶已經會活動。寶寶可能會屈伸手臂和踢腿,蠕動身體,不過至少還要再過幾週才能感覺到胎動。
  • 6. 聲帶發育。
  • 7. 寶寶的循環系統可以清除體內毒素
  • 8. 懷孕第 13 週時,寶寶的頭部大約是身體體積的一半
懷孕第 13 週
懷孕第 13 週
懷孕第 13 週的營養和健康

寶寶正在快速成長,請記得選擇有益健康的食物,並且攝取充分的維生素、礦物質、營養素和熱量,以滿足寶寶的成長和發育需求。不過在第 2 孕期,您的飲食一天只需要增加約 300 大卡的熱量,相當於 1 杯低脂牛奶加半片花生醬和果醬三明治,或全日比平常多一碗飯。


建議增加攝取的食物
  • 新鮮或冷凍水果和蔬菜:水果和蔬菜含有維生素及礦物質,例如維生素 C,可以幫助寶寶吸收鐵。蔬菜和水果不但脂肪含量低,而且通常是良好的膳食纖維來源。不同顏色的水果和蔬菜,具有不同的營養素和維生素含量。一般說來,您每天應該變換攝取的水果和蔬菜種類及顏色。
  • 含蛋白質的食物:瘦肉、乾燥豆類和花生醬等食物,含有寶寶成長必需的豐富蛋白質。
  • DHA攝取對胎兒的發展很重要,海鮮類食物是DHA豐富的來源。
懷孕第 13 週
懷孕第 13 週
小知識 小知識:DHA豐富的食物選擇小技巧

避免選擇深海魚類(如:鯊魚、馬頭魚和旗魚);這些魚可能含高濃度的汞。多選擇汞含量低的魚類:例如鮭魚和鮪魚、沙丁魚。您也可以選擇添加DHA的媽媽奶粉。

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