亞培媽咪學苑

「第 17 週」 寶寶的肺部氣管形成分支,寶寶的肺部已經準備好吸入氧氣。
寶寶正在為呼吸和成長做準備

懷孕第 17 週和第 20 週之間,寶寶的肺部即將開始運作,身體開始出現棕色脂肪層。


  • 1. 懷孕第 17 週時,寶寶身長約 11.4 到 14 公分,大概和一顆大柳橙一樣
  • 2. 寶寶仍會輕輕打嗝,您或許可以感覺得到。
  • 3. 懷孕第 17 週左右,寶寶的皮膚下層會出現棕色脂肪,這是一種很重要的脂肪,可以幫助寶寶在出生以後保持體溫。在懷孕晚期,寶寶體內還會出現其他脂肪層。
  • 4. 寶寶肺部的氣管形成了分支。
  • 5. 懷孕第 17 週時,寶寶的肺部已經準備好要吸入氧氣。
懷孕第 17 週
懷孕第 17 週
懷孕第 17 週的營養和健康
每天必須攝取的營養素

如您所知,攝取包含各種營養素的均衡飲食,對您和寶寶的健康有很大的幫助。

懷孕第 17 週時,可以多攝取下列營養素,繼續強化孕期飲食營養 (在大幅改變飲食習慣之前,請先詢問醫師):


  • 1. 蛋白質:瘦牛肉、雞肉、火雞肉、豬肉、豆類、豆腐
  • 2. DHA:海鮮類如:鮭魚、沙丁魚、秋刀魚
  • 3. 鐵:瘦的紅肉、雞肉、火雞肉、豬肉、魚肉和添加鐵的營養強化全麥麵包
  • 4. 鈣:脫脂或低脂牛奶、優格、乳酪和添加鈣的大豆製品
  • 5. 葉酸:綠葉蔬菜、綠花椰菜和添加葉酸的營養強化麵包及麥片
  • 6. 維生素 A:柑橘類水果、綠花椰菜、甜椒、草莓、蕃茄、芒果、帶皮馬鈴薯
  • 7. 維生素 C:柳橙汁、柑橘類水果、甜椒
  • 8. 鋅:肉類、海鮮、乾燥豆類和添加鋅的營養強化早餐麥片
懷孕第 17 週
懷孕第 17 週
懷孕第 17 週
小提醒 小提醒:別忘了攝取維生素 B12

維生素 B12 是一種重要的維生素 B,在寶寶形成各種身體組織時不可或缺,對細胞正確進行基因編碼複製非常重要。維生素 B12 只存在於動物性食物,因此素食者務必在飲食規範許可的範圍內,從食物中攝取充足的維生素 B12,或服用適當的補充劑。

根據每日營養素攝取建議 (RDA),孕婦的維生素 B12 建議攝取量為 2.6 微克,哺乳的母親則為 2.8 微克。


下表為常見食物的維生素 B12 含量:
食物 總量 維生素 B12 含量
牛奶 240 毫升 0.9 微克
優格 240 毫升 0.9 微克
家樂氏R Special KR 玉米片 1 杯 6 微克
1 顆 0.5 微克

不吃肉或乳製品的女性,應該與醫師討論懷孕期間是否要補充維生素 B12,例如含 100% RDA 維生素 B12 建議攝取量的孕婦營養品。

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