亞培媽咪學苑

「第 26 週」 寶寶的眼睛已經發育完全,很快就能第一次張開眼睛。
寶寶的眼睛已經發育完全,
並且開始形成指紋,
個人特徵開始成熟和成長

懷孕第 26 週時,
寶寶個人的臉部和身體特徵會變得更清晰:


  • 1. 懷孕第 26 週時,寶寶的體重約 675 到 900 公克,身長大概相當於一顆小鳳梨
  • 2. 寶寶的眉毛和睫毛已經長好。
  • 3. 寶寶的眼睛已經發育完全,大約在第 28 週時就會睜眼和閉眼。
  • 4. 寶寶已經長出頭髮,而且漸漸濃密。
  • 5. 開始形成些許腳掌紋和指紋。
  • 6. 寶寶開始使用肺部模擬呼吸
  • 7. 寶寶的皮下脂肪開始增多。
懷孕第 26 週
懷孕第 26 週
懷孕第 26 週的營養和寶寶的健康
小小的營養變化,大大的不同

很多孕媽咪會發現,要每天按照建議量攝取所有的營養素,其實還蠻困難的。以下做法可以幫助您經由日常飲食,取得珍貴的營養素:


  • 1. 每天早餐喝一小杯柳橙汁。柳橙汁含有大量的維生素 C,可以促進牙齦健康,也能幫助寶寶吸收鐵。
  • 2. 膽鹼對寶寶的腦部發育非常重要,蛋、瘦肉和花生都含有膽鹼。
  • 3. 多吃深綠色蔬菜(如:青江菜/芥藍菜等)。
  • 4. 增加葉黃素的攝取量。葉黃素是促進眼睛健康的重要營養素,羽衣甘藍、菠菜、玉米和南瓜都含有葉黃素。
懷孕第 26 週
懷孕第 26 週
應該注意的警訊

懷孕期間保持活動非常重要,不過如果出現以下任一症狀,請停下手邊的工作,然後諮詢醫師。


  • ○ 胸痛
    ○ 胎動減少
    ○ 行走困難
懷孕第 26 週
減輕胃灼熱和便秘的方法

由於身體的變化和成長,懷孕期間出現胃灼熱和便秘並不令人意外,下列做法或許可以幫助您減輕這兩種症狀:

由於子宮逐漸增大,再加上荷爾蒙對消化系統的影響,懷孕第 26 週時您可能會出現胃灼熱或便秘症狀


減輕胃灼熱的方法:
  • ○ 注意飲食,但是務必充分攝取身體所需的均衡營養。
  • ○ 少量多餐。
  • ○ 放慢吃東西的速度。
  • ○ 不要在深夜進食,進食後數小時也不要平躺。
  • ○ 請教醫師懷孕期間可以安全服用哪些制酸劑。
懷孕第 26 週
懷孕第 26 週
小提醒 小提醒:減輕便祕的方法:

  • ○ 吃些纖維含量高的食物,或者選擇添加膳食纖維的食品。
  • ○ 補充大量水份,一天至少喝 10 杯 240 毫升的飲料或水。
  • 吃水果和喝果汁,尤其是蜜棗和蜜棗汁,可以有效緩解便秘問題。
  • 少量多餐。

懷孕第 26 週時請在例行運動中增加一些活動,只要多運動 10 分鐘,就可以滿足身體的額外需求。不過,在開始或增加任何新運動之前,必須先詢問醫師。

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