亞培媽咪學苑

「第 8 週」 寶寶長出小小的手指和腳趾,寶寶的身體構造正在快速轉變。
腳趾和手指開始發育,
同時五官變得更清晰

懷孕第 7 週和第 8 週之間,寶寶的身體構造和比例持續發育,並且變化迅速。

懷孕第 8 週時會發生下列事件:

  • 1. 懷孕第 8 週時,寶寶已經超過 1.25 公分長 (約一顆青豆的長度)。
  • 2. 寶寶的手指和腳趾開始發育。
  • 3. 寶寶的雙臂和雙腿長得更長。
  • 4. 懷孕第 8 週時,可以看見寶寶的手腕、手肘和腳踝
  • 5. 寶寶的眼瞼已經形成,耳朵、上唇和鼻尖的輪廓變得更清晰。
懷孕第 8 週
懷孕第 8 週
懷孕第 8 週的營養和健康
注重舒適健康

整個懷孕過程中,一定要隨著身體的變化調整運動和飲食習慣。您仍然應該一如往常,和醫師討論改變哪些飲食和運動習慣,最適合您和正在成長的寶寶。

整個懷孕期間有些事您應該多做一點,例如攝取不同的食物和參加新的活動,不過也有一些事您必須少做一點。

懷孕第 8 週
懷孕第 8 週
大部分醫師認為應該限制攝取含咖啡因的食物和飲料

  • 1. 包括少喝含咖啡因的含糖汽水 (無糖的零卡飲料也包含在內)。
  • 2. 美國產科醫師和婦科醫師學會 (ACOG) 建議,咖啡因的攝取量應該限制在每天 200 毫克,等於 2 杯約240 毫升的黑咖啡。

您可以請教醫師每天可以攝取多少咖啡因。

依據 ACOG 2010 年指南、美國糖尿病學會的意見書,以及美國食品藥物管理局的建議,適量使用下列人工甘味劑不會造成危險:阿斯巴甜、代糖、醋磺內酯鉀和甜菊。即使您平常習慣飲用含無營養素甘味劑的無糖汽水,還是必須考慮咖啡因的含量。

懷孕第 8 週
注意飲食安全

懷孕期間有些食物可以幫助您和寶寶取得必要的營養素,但並不是所有的這類食物都適合您。

  • 1. 魚肉很適合您取得 omega-3 脂肪酸,omega-3 脂肪酸對寶寶的發育非常重要。但您必須避免食用鯊魚、箭魚和馬頭魚,因為這些魚含有高濃度的汞,可能會傷害胎兒。
  • 2. 食用冷藏肉醬或陳列在肉品區的肉類抹醬也可能造成健康問題,店裡賣的火腿沙拉、雞肉沙拉、蛋沙拉、鮪魚沙拉或海鮮沙拉,也可能造成問題。
  • 3. 生乳 (未經巴氏殺菌) 以及任何內含生乳 (未經巴氏殺菌) 的食品,可能含有李斯特菌,可能通過胎盤使寶寶受到感染。
  • 4. 不喝酒不抽菸的生活型態,可以降低胎兒生病或有健康缺陷的風險,也可以改善您在懷孕期間和產後的健康。

此外您也應該避免下列事項:

  • 1. 可能會使您跌倒,或使腹部受到壓迫、擠壓的活動。
  • 2. 過度劇烈、強烈的運動,如果您說話時上氣不接下氣,就表示您的運動可能過度激烈。
  • 3. 某些成藥和處方藥物 (請與醫師討論哪些藥物可在懷孕期間安全服用)。
  • 4. 接觸油漆、清潔劑和溶劑所散發的化學物質和臭氣。乳膠或壓克力樹脂塗料通常是安全的,但是您仍應詢問醫師,以安全放心地準備嬰兒房,或其他居家裝潢。
  • 5. 桑拿浴和泡熱水澡。
懷孕第 8 週
懷孕第 8 週
小知識 小知識:適應更有彈性的身體

您懷孕時,荷爾蒙會使關節更有彈性,甚至會使韌帶伸展。這些變化在陣痛和分娩時會有幫助。

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