亞培媽咪學苑

寶寶已經結束第 1 孕期的旅程

懷懷孕第 12 週時寶寶將持續明顯成長，
這段時間將會發生下列事件：

• 1. 寶寶的身長已經將近 7.62 公分，大約是一顆加州李的長度。
• 2. 寶寶的五官變得更加清晰，尤其是鼻子和頦骨。
• 3. 寶寶開始長出小小的手指甲和腳趾甲。
• 4. 寶寶的心臟可能變快，每分鐘會多跳幾下。
• 5. 醫師可以使用特殊的都卜勒儀，第一次聽到寶寶的心跳 (不過第一次偵測到寶寶心跳的時間，從第 6 週到第 18 週都有可能)。您可以在下次產前門診時，要求也聽聽寶寶的心跳。

懷孕第 12 週的營養和健康

改變飲食的方式、內容和時間，改善便秘

懷孕第 12 週時，您的全身仍然持續發生變化。隨著這些變化，身體對平常攝取的食物會出現新的反應，或許會引起便秘。

• 1. 攝取均衡飲食，此時鐵和蛋白質的攝取對您更加重要。
• 2. 記得休息。雖然聽起來簡單，但在這段時期您可能覺得很興奮，反而想做更多事而不是多休息。您的身體需要小睡片刻或額外的睡眠，因此一定要在日常生活中安排休息時間。
• 3. 在這段時間不要做額外的工作。
• 4. 無論是操持家務、工作或從事其他活動時，如果有需要應該請人協助。
• 5. 持續運動。雖然您可能不太想運動，但是請記得規律的體能運動可以讓您感覺比較有活力。

消化和便秘的關係

懷孕時，體內的荷爾蒙黃體素會讓消化速度變慢。

• 1. 這種作用對寶寶有益，因為您的身體會有更多時間吸收食物中的養分。
• 2. 懷孕時結腸也會吸收更多水分，使糞便變得比較硬，因此導致便秘。