亞培媽咪學苑

腳趾和手指開始發育，
同時五官變得更清晰

懷孕第 7 週和第 8 週之間，寶寶的身體構造和比例持續發育，並且變化迅速。

懷孕第 8 週時會發生下列事件：

• 1. 懷孕第 8 週時，寶寶已經超過 1.25 公分長 (約一顆青豆的長度)。
• 2. 寶寶的手指和腳趾開始發育。
• 3. 寶寶的雙臂和雙腿長得更長。
• 4. 懷孕第 8 週時，可以看見寶寶的手腕、手肘和腳踝。
• 5. 寶寶的眼瞼已經形成，耳朵、上唇和鼻尖的輪廓變得更清晰。

懷孕第 8 週的營養和健康

注重舒適健康

整個懷孕過程中，一定要隨著身體的變化調整運動和飲食習慣。您仍然應該一如往常，和醫師討論改變哪些飲食和運動習慣，最適合您和正在成長的寶寶。

整個懷孕期間有些事您應該多做一點，例如攝取不同的食物和參加新的活動，不過也有一些事您必須少做一點。

注意飲食安全

懷孕期間有些食物可以幫助您和寶寶取得必要的營養素，但並不是所有的這類食物都適合您。

• 1. 魚肉很適合您取得 omega-3 脂肪酸，omega-3 脂肪酸對寶寶的發育非常重要。但您必須避免食用鯊魚、箭魚和馬頭魚，因為這些魚含有高濃度的汞，可能會傷害胎兒。
• 2. 食用冷藏肉醬或陳列在肉品區的肉類抹醬也可能造成健康問題，店裡賣的火腿沙拉、雞肉沙拉、蛋沙拉、鮪魚沙拉或海鮮沙拉，也可能造成問題。
• 3. 生乳 (未經巴氏殺菌) 以及任何內含生乳 (未經巴氏殺菌) 的食品，可能含有李斯特菌，可能通過胎盤使寶寶受到感染。
• 4. 不喝酒不抽菸的生活型態，可以降低胎兒生病或有健康缺陷的風險，也可以改善您在懷孕期間和產後的健康。

此外您也應該避免下列事項：

• 1. 可能會使您跌倒，或使腹部受到壓迫、擠壓的活動。
• 2. 過度劇烈、強烈的運動，如果您說話時上氣不接下氣，就表示您的運動可能過度激烈。
• 3. 某些成藥和處方藥物 (請與醫師討論哪些藥物可在懷孕期間安全服用)。
• 4. 接觸油漆、清潔劑和溶劑所散發的化學物質和臭氣。乳膠或壓克力樹脂塗料通常是安全的，但是您仍應詢問醫師，以安全放心地準備嬰兒房，或其他居家裝潢。
• 5. 桑拿浴和泡熱水澡。